Roger Huang

寂寞會妨礙用來對抗疾病的免疫系統。Carnegie Mellon大學心理系的畢業生Sarah Pressman碩士與同事們，在研究大學新鮮人離家後如何處理第一學期時發現這個結果。

Pressman表示，新鮮人在最寂寞與社交關係最不好的時候，其對於流感病毒的一種成分有最弱的免疫反應；這篇刊載在健康心理學（Health Psychology）的研究中顯示，寂寞與社交孤立會因為「確實有壓力」而影響第一學期。

情緒對身體的影響

大學生並不是唯一會受情緒影響健康的，Pressman表示，之前就知道寂寞與社會孤立與免疫損傷有關。她表示，當你越來越老，免疫系統的功能就越差，年長者的社交網絡會因為朋友與家人離開或去世而變小。

有篇針對180名年長者的研究顯示，寂寞與心臟病間有關；這篇研究刊載在內科醫學紀錄（Annals of Internal Medicine）中。

校園的研究

Pressman的研究包括83名第一學期的大學生，所有的人都很健康，且都破天荒的第一次在學校中感冒，而他們班上其他人沒有感冒；研究人員常用學生對感冒的反應作為免疫力的測量，Pressman表示，好消息是這比抽血與檢查循環系統的抗體還有用。

在感冒的前兩天，會發給學生掌中型電腦，讓他們以4分制評估自己當時有多寂寞與孤僻，電腦在兩個星期內每天都會突然測試四次，而學生們也要寫下每兩個星期至少會碰到一次的每個人姓名。

Pressman與同事們將學生以兩種方式分組：寂寞的程度（低、中、或高）、與社交網絡的規模（較小、中等、或較大）。

寂寞的學生免疫反應較弱

Pressman表示，血液樣本顯示，最寂寞與最孤立的學生，其流感疫苗對免疫的反應較弱；而既寂寞又孤立的學生免疫反應最弱，男學生與女學生的反應類似。

寂寞與孤立的效用似乎是無關的，Pressman在最近一篇研究中提到，寂寞也與睡眠習慣較差有關。

寂寞與孤立是不同的

你曾經在人群中感到孤獨或是較少與週遭的人接觸嗎？Pressman表示，感到寂寞不一定是孤立的，反之亦然；社交網絡的大小與寂寞無關，這些同學所紀錄接觸過的人數與感到寂寞的程度無關。

Pressman指出，這與所接觸人的數目關係不大，而是與你感覺親密的程度有關；這完全看你怎麼想，如果你的社交網絡剛好符合你的需要，那就不會感到寂寞了。

親密的感覺

Pressman表示，在她的研究中，她絕對能認同學生的感受，她還記得離開家去上大學時的感覺；她的解決辦法就是融入校園，成為班上的副班代，參加心理學社團，並參與宿舍的活動。

她表示，她真的認為這樣有效，越快建立關係就能越快緩和這種情緒，持續與朋友及家人保持聯絡也有效；大家都想在社交方面保持同樣的程度，換句話說，高中時關係良好的學生，到了大學也常能建立很強的網絡。

Pressman表示，很明顯的，有個階段是需要你去建立一些東西的；其他的事情也能用相同的技巧，如果你已經在工作，離開校園的話，常跟大家在一起真的能作為你免疫力損傷的緩衝劑。

資料來源：國際厚生健康園區