⊙楊聰財(耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任)

遠古時代人類還未發明語言時,主要利用喜、怒、哀、樂做為溝通方式及情緒表達工具,歷經幾千年演化直到二十世紀的今天,嬰兒仍會利用相同方法來達到某些目的,其中「哭」是最能立即獲得注意以求得滿足的有效方法了!

在診間,常會聽到病患抱怨「無力感」,不論是憂鬱患者凡事提不起興趣,或是焦慮患者心靜不下來而精神無法集中、注意力下降等,除了規則服藥控制病情之外,事實上要能達到事半功倍之效,還必須「起而行」!起而行方法有許多,除了養成良好的運動習慣之外,另有一種快速方法可立即達到立竿見影之效,就是回歸到最原始的自療方式──哭

★能增強免疫力

醫學上研究,淚水除了水、鹽之外,還充滿了一種的IgA抗體,抗體的形成代表啟動免疫系統,讓我們有足夠的能量面對壓力,提高警覺性、重新站回「至高點」對付下一場的挑戰!除此之外,「流淚」更代表「心靈垃圾」宣洩的出口,讓我們不至於累積過多壓力造成身、心的重大傷害而引發疾病。

在心理學上「哭」更代表了多重意義,不論是喜極而泣、眉開眼笑而哭,或痛心疾首、以淚洗面,甚至某些情境讓我們引起惻隱之心,都會自然流下淚來以無言的方式表達當下的心情。

★有淚不彈 百害無益

世界衛生組織(WHO))對於健康的定義包含三種範圍:身體、心理、社會三架構,而今多數男性仍保有「男兒有淚不輕彈」的觀念,在心理遇到挫折時,依然採用「苦行憎」方式勞苦過日,用壓力蒸氣鍋將自己情緒放在鍋內密不透氣不斷地加壓,久而久之,可能會發現淚腺功能退化進入「欲哭無淚」的心境中,更難獲得心靈的平安與寧靜,才真是百害無益!

★最自然的心靈瑜伽術

雖然我們並不鼓勵遇到挫折時用「哭」來解決問題,但「哭」絕對不是懦弱的表現!它是人類最自然的「心靈瑜伽術」之一,藉由「哭」過程所釋放出的能量,正好藉此抖落藏在體內的心靈灰塵,換個想法,不如就把「哭聲」想像成暮鼓晨鐘時師傅所誦的經文,或基督徒高唱聖歌時的平安之音,放下「英雄無淚」的觀念,學習孩童時期自然情感的表達,讓淚水洗滌壓力的傷口,也是不錯的一種選擇!

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